Det här är ett enkelt kroppsviktspass som passar bra att göra hemma eller utomhus. 

Varje övning görs i 50 sekunder, varvat med 10 sekunder vila innan du växlar till nästa övning. När du har gjort alla 5 övningar har du gjort 1 varv. 

Varje varv tar 5 minuter och hela passet är klart på 25 minuter. 

Tidsbrist är alltså ingen ursäkt. 

Övningarna hittar du i videon längst ner men även en kort beskrivning här: 

• Knäböjshopp på bänk (eller annan upphöjning) - knä och fötter ska vara riktade åt samma håll i landningen.
• Planka med axelnudd - håll höften så stilla som möjligt och axlarna ovanför handlederna.
• Sidoutfall med händerna bakom huvudet - gå djupt ner i utfallet för tyngre belastning. 
• Höftfällning med armsträck - håll bak axlarna och armarna så mycket du bara orkar. 
• Burpees - gör den varianten som känns ok för dig, med eller utan hopp och armhävningar. 

Eftersom du gör alla övningar på tid kan du välja att hålla ett högt tempo och räkna antalet repetitioner du hinner göra på 50 sekunder och sedan sikta på att göra lika många repetitioner nästa varv.

Eller så satsar du på att hålla ett jämnt tempo och fokuserar på tekniken extra mycket.

Eller så kan du öka tempot gradvis i varje varv.