Här kommer ett kul pass du enkelt kan göra hemma. 

Sätt timern på 10 minuter och gör så många varv du hinner. 

Vila 1-2 min, eller jogga lugnt, och kör 10 min igen! 

Gör 10 repetitioner per övning, 10 per sida om det är en enbens/sidoövning. 

(Ta bort hoppen för en mer stabil variant!)

ÖVNINGAR

1: Nudda marken och hoppa på ett ben - var noga med att hålla höften stabil och ryggen rak

2: Fällkniv med tånudd - se till att ländryggen är i marken hela tiden 

3: Burpee på en arm - använd två armar för lättare variant

4: Jorden runt - håll armarna så raka som möjligt, högt ovan marken

5: Utfallshopp - även här ska höften hållas stabil och ryggen vara rak

6: Kryp 10 meter framåt och bakåt - håll höften stilla när du kryper, axlarna och höften ska vara på samma höjd i linje med varandra 

7: Blinkande stjärna (aka sidoplanka med benlyft) - håll höften högt och benet sträckt

Ha kul och lycka till!