Allt du behöver för dagens sommarpass är ett träd! 

(Eller en vägg, fast ett träd är roligare.)

Övning 1: TRÄDKLÄTTRING med händer eller fötter - gå så högt upp du kan med händerna/fötterna på trädet 🙌

Övning 2: MT. CLIMBER med upphöjda händer eller fötter - spänn magen och håll ner axlarna samtidigt som benen siktar mot armbågarna ✊

Övning 3: JÄGARVILA utan eller med spark - sitt djupt, öppna upp bröstet och andas 👏

Övning 4: HÖFTLYFT på två eller ett ben - sträck ut höften ordentligt i toppläget och spänn baksidan 👊

Tips på upplägg! Block 1: 12 min, växling mellan övning 1 och 2 (10 rep per övning), så många varv du hinner. Block 2: 12 min, växling mellan övning 3 och 4 (10 rep per övning, 10 andetag på jägarvilan), så många varv du hinner. 

Sikta på att aldrig stanna upp. Behöver du en paus, spring en bestämd, kort sträcka. 

Lycka till! 😄