Träningsresa 2019

Mot Malaga, Benalmádena! 

Årets träningsresa går till Spanien! Närmare bestämt staden Benalmádena som ligger söder om Malaga, längsmed spanska solkusten. 

Staden ligger intill berget Calamorro som har flera vandringsleder och Paloma parken, som anses vara en av spanska solkustens vackraste, ligger mitt i staden. Dessutom ligger boendet precis vid stranden och intill ett gym med uteterrass som vi har fri tillgång till. 

Vi har alltså massa fina ställen att träna på och upptäcka! 

Din egen träning och hälsa är i fokus och allt sker på din egen nivå. Under långhelgen blandas praktisk träning med teoretiska inslag och du kommer bland annat träna:

  • Lugnare morgonpass på stranden - väck kroppen med stretch och andningsövningar
  • Kortare och längre löpning i bergen och på stranden - löpteknik och intervaller varvas
  • Kroppens mitt, bålens funktion - uthållighet och explosivitet för bålpartiet 
  • Klassiskt Naturträning upplägg - styrka, smidighet och löpning kombinerat 
  • 800 m.ö.h - vi tar linbanan upp på berget Calamorro och tränar där
  • Favorit i repris: triggerpunkter och fotträning - mjuka upp kroppen och stärk fötterna
  • Ett kampsport och självförsvars inspirerat träningspass - kampsportsfys 
  • Kroppens tre rörelseplan - fokus på höfter och axlar 
  • Styrka för baksidan och rörlighet för framsidan - öppna upp kroppen
  • Träningspass på Epic Gyms uteterrass - testa kettlebells, fria vikter och annat kul
Följ med och upplev gemenskap, rörelseglädje och variation för hela kroppen och knoppen! 

Schema

Mer detaljer och ett exakt schema kommer längre fram. Flygtider hittar du längre ner på sidan. 

Tor

  • Transfer från flygplatsen (20 min)
  • Incheckning på hotellet
  • 1 träningspass
  • Middag tillsammans på stan

Fre

  • Morgonpass på stranden
  • Frukost
  • 2 träningspass
  • Lunch på valfritt ställe (hotellet, restaurang, supermarket)
  • 2 träningspass 
  • Middag tillsammans på stan

Lör

  • Morgonpass på stranden
  • Frukost
  • 2 träningspass 
  • Lunch på valfritt ställe
  • 2 träningspass 
  • Middag tillsammans på stan

Sön

  • Morgonpass 
  • Frukost 
  • 2 träningspass 
  • Transfer till flygplatsen (20 min)

Boende 

Vi bor på det lyxiga hotellet Vincci Selección Aleysa Boutique & Spa precis intill havet. Hotellet ligger i ett lugnt område men ändå väldigt centralt med många restauranger runt knuten. Hotellet har direkt tillgång till en av Malagas bästa stränder och vill man inte bada i havet finns även en trevlig pool att simma i. 

Dessutom har de väldigt högt rankad frukost. Vilket är kul för oss!

Mellan träningspassen har du tid att boka något av hotellets SPA-behandlingar, gå en promenad på stranden eller upptäcka staden. 

Varje kväll äter vi ute tillsammans på någon av alla restauranger Benalmádena har att erbjuda. 

Hotellet och privat poolområde. 

Utsikten från hotellet. 

Karta över området.

Linbanan uppe på Calamorro.

Uteterrassen på gymmet Epic Gym.

Marinan i staden.

Ingår i resan: 

  • Flyg t/r (flygtider hittar du längre ner)
  • Transfer till och från hotellet 
  • Del i dubbelrum med enkelsängar (möjlighet till enkelrum mot tillägg) 
  • Frukostbuffé
  • Alla träningspass
  • Gratis tillgång till Epic Gym som ligger i anslutning till hotellet 
  • Naturträning träningskit 

Flygtider

Direktflyg med Norwegian. 

Utresa tor 14/11:

  • 12.00 Stockholm, Arlanda 
  • 16.20 Malaga

Hemresa sön 17/11: 

  • 14.50 Malaga
  • 19.10 Stockholm, Arlanda

Pris: 8900:-

OBS! Möjlighet att dela upp betalningen i två delar.

FULLBOKAT!

Så här såg det ut på förra årets resa i Cascais, Portugal.