GRUPPTRÄNING

Höstens första kursomgång startar i augusti.

Kurslängd: 18/8-13/10

PLATS

Enstaspåret vid Ensta krog i Täby.

Vi möts vid spårkartan intill Enstaspårets parkering, kom ihåg p-skiva. Alla träningspass pågår ca 55 min.

SCHEMA

Vardagar

Grupp 1

tisdagar kl 18.15
torsdagar kl 18.15

Grupp 2

tisdagar kl 19.15
torsdagar kl 19.15

Helger

terränglördag kl 10
söndagsträning kl 10
söndagslöpning kl 16

Grupp- och passbeskrivning hittar du längre ner på sidan.

PRIS MEDLEMSKAP

Fullt: 1990:-

Halvt (vardagar): 1690:-

Klippkort 10 ggr: 1290:-

VILL DU BÖRJA TRÄNA?

Klicka på knappen nedan!

ANMÄL DIG HÄR

Det här är naturträning

Med kroppen som redskap & himlen som tak!

TRÄNINGSGLÄDJE

Följ med ut och träna styrka, rörlighet och kondition!

"Utan Naturträning hade jag suttit hemma i soffan nu!" Att ha en bestämd träningstid tillsammans med peppande träningskompisar ökar både din träningsglädje och motivation enormt.

VARIATION

Koordination, balans och smidighet är alltid inslag i träningspassen. Allsidigheten i träningen är skadeförebyggande och bidrar till en stark kropp och knopp! Vi lyfter stenar, kryper i backar, hoppar och klättrar över varandra, andas djupt och springer på skogsstigar.

FRISK LUFT

Visste du att regelbunden vistelse i naturen sänker stress, motverkar depression, ökar din kreativitet och förbättrar immunförsvaret? Det finns flera mentala och fysiska fördelar med att träna i naturen. Slipp trängas i ett gym. Se naturen skifta färg med årstiderna och håll dig frisk i frisk luft!

GRUPP- & PASSBESKRIVNING

Grupp 1 En rolig mix av styrka, kondition och rörlighet. Styrka tränar vi med egen kroppsvikt, varandra och stenar som redskap. Kondition i form av bland annat burpees, upphopp och löpintervaller. Alla pass utgår från veckans tema som du hittar längre ner på sidan. Du kan vara med oavsett nivå och anpassar tempot efter egen förmåga.

Grupp 2 Passet har samma upplägg som grupp 1. Skillnaden är att minst en tredjedel av varje pass fokuserar vi på någon typ av löpintervaller, allt från korta sprintar till längre 4-6 min intervaller.

Terränglördag En stor del av passet består av styrka och rörlighet, varvat med terränglöpning i intervallform. Oftast håller vi oss på ett och samma ställe i skogen under intervallerna vilket innebär att du själv kan bestämma tempo och löpsträcka. Du måste inte kunna springa längre än 1 km i sträck för att vara med. Vi ses vid Enstaspårets början, Ensta krog.

Söndagsträning Samma upplägg som på vardagspassen i grupp 1. Passet följer veckans tema och du kan anpassa tempot efter egen förmåga.

Söndagslöpning Vi springer intervaller hela passet, med en tydlig progression under terminens gång. Totala löpsträckan blir ofta mellan 5-8 km, du bör kunna springa 5 km i lugnt tempo i sträck för att vara med. Vi utgår jämna veckor från Mörtsjön (vid parkeringen på Sollentunavägen 72-74, v 34, 36, 38, 40) och Skavlöten friluftsgård ojämna veckor (v. 33, 35, 37, 39, 41).