GRUPPTRÄNING

HÖSTEN 2025

Kurslängd: vecka 34-51

OBS! Höstlovet v.44 endast träning tis 28/10 och sön 2/11 (ej 31/10 eller 1/11). 

PLATS

Enstaspåret vid Ensta krog i Täby.

Vi möts vid spårkartan intill Enstaspårets parkering, Stockholmsvägen 205, kom ihåg p-skiva. Alla träningspass pågår ca 55 min. 

SCHEMA

Vardagar

  • tisdagar kl 18.30
  • torsdagar kl 18.30

Helger

  • terränglördag kl 10
  • söndagsträning kl 10

HELGPASS BESKRIVNING


TERRÄNGLÖRDAG Styrka och rörlighet varvat med terränglöpning i intervallform. Vi håller oss på ett och samma ställe i skogen under intervallerna vilket gör att du själv kan bestämma tempo och löpsträcka. Du måste inte kunna springa längre än 1 km i sträck för att vara med. 

SÖNDAGSTRÄNING Styrka, rörlighet och kondition i en kul mix! Passet följer veckans tema som på vardagspassen och du kan anpassa tempot efter egen förmåga. 

KLÄDSEL

Ta på dig kläder efter säsongens väder. Lager på lager rekommenderas! Vi håller oss alltid längre tid på ett och samma ställe under passets gång vilket innebär att du kan lägga kläder åt sidan vid behov. Ett par handskar är bra att ha då vi tränar en del med händerna på marken samt lyfter stenar. Det går jättebra att ta med ett ligg- eller sittunderlag att träna på.

INSTRUKTÖRER

Louise Wibom huvudinstruktör och grundare av Naturträning. Planerar alla pass och leder majorteten av höstens träning.

Christine Uhrlander lic. personlig tränare och tävlingsaktiv simmare. Vikarie v.47-48 och vid behov i höst.

Jessi Hagman utbildad rörelseutvecklare och grupptränare inom SomaMove, Afropowerdace och Pilates. Vikarie v.46 och vid behov i höst. 

OM NATURTRÄNING

VECKANS TEMA


Vecka 44. Höstlov - träning tis 28/10 samt sön 2/11

Vecka 45.  BBB - backe, bål och burpees 

Vecka 46. Uthållighet - uthållighetsstyrka och kondition (Jessi vikarie)

Vecka 47. Unilateralt - fokus på en sida av kroppen i taget (Christine vikarie)

Vecka 48. Explosivitet - reaktion, explosiv styrka och snabbhet (Christine vikarie)

Vecka 49. Axlar och höfter - styrka och rörlighet för kroppens kulleder

Vecka 50. Kontraster - lugnt tempo varvat med hög intensitet

Vecka 51. Julkul - roliga och tuffa pass med jultema