GRUPPTRÄNING

Rörelseglädje i en kombination av styrka, kondition & rörlighet!

SOMMARTRÄNING: 3/6-3/7

OBS! Ingen träning midsommarhelgen 21-22 juni. I augusti kommer några drop-in tillfällen läggas upp innan höstens träning startar. 

PLATS

Enstaspåret vid Ensta krog i Täby.

Vi möts vid spårkartan intill Enstaspårets parkering, Stockholmsvägen 205, kom ihåg p-skiva. Alla träningspass pågår ca 55 min. 

SCHEMA 

Vecka 25 (ingen träning midsommarhelgen):

  • tis & tors kl 18.30

Vecka 26:

  • tis & tors kl 18.30
  • terränglördag kl 10
  • söndagsträning kl 10

Vecka 27:

  • tis & tors kl 18.30

DROP-IN

129 kr/pass, ingen föranmälan krävs, betalas via Swish till 1236250252

HÖSTEN 2025

Kurslängd: vecka 34-51

OBS! Avvikande schema under höstlovet vecka 44.

SCHEMA

Vardagar

  • fullständigt schema kommer snart!

Helger

  • Terränglördag kl 10
  • Söndagsträning kl 10
  • Söndagslöpning kl 16

ANMÄLAN ÖPPNAR I JULI!

HELGPASS BESKRIVNING


TERRÄNGLÖRDAG Styrka och rörlighet varvat med terränglöpning i intervallform. Vi håller oss på ett och samma ställe i skogen under intervallerna vilket gör att du själv kan bestämma tempo och löpsträcka. Du måste inte kunna springa längre än 1 km i sträck för att vara med. Vi ses vid Enstaspårets början, Ensta krog. 

SÖNDAGSTRÄNING Styrka, rörlighet och kondition i en kul mix! Passet följer veckans tema som på vardagspassen och du kan anpassa tempot efter egen förmåga. 

SÖNDAGSLÖPNING Startar i höst igen!

Vi springer intervaller hela passet, med en tydlig progression under terminens gång. Totala löpsträckan blir ofta mellan 5-8 km, du bör kunna springa 5 km i lugnt tempo i sträck för att vara med. 
Ojämna veckor utgår vi från Visinge vid korsningen Bergtorps-/Löttingelundsvägen efter tunneln på milspåret, du kan parkera vid Visinge station och gå 5 min längsmed spåret till mötesplatsen.
Jämna veckor utgår vi från spåret intill Mörtsjön, parkering på Sollentunavägen 72, vid "Mörtsjön Trail Startpoint". 

DET HÄR ÄR NATURTRÄNING


RÖRELSEGLÄDJE
"Utan Naturträning hade jag suttit hemma i soffan nu!" får vi ofta höra. Att ha en bestämd träningstid tillsammans med peppande träningskompisar och en ledare som förberett ett kul och utvecklande pass bidrar med ökad motivation - träningen blir gjord - och mer rörelseglädje. 



VARIATION 
Vi lyfter stenar, kryper i backar, hoppar, andas djupt och springer på skogsstigar. Koordination, balans och smidighet är återkommande inslag i träningen. Allsidigheten i passen är skadeförebyggande och bidrar till en stark kropp och knopp! 



FRISK LUFT
Visste du att regelbunden vistelse i naturen sänker stress, motverkar depression, ökar din kreativitet och förbättrar immunförsvaret? Det finns flera mentala och fysiska fördelar med att träna i naturen! Slipp trängas i ett gym. Se naturen skifta färg med årstiderna och håll dig frisk i frisk luft!


KLÄDSEL

Ta på dig kläder efter säsongens väder. Lager på lager rekommenderas! Vi håller oss alltid längre tid på ett och samma ställe under passets gång vilket innebär att du kan lägga kläder åt sidan vid behov. Ett par handskar är bra att ha då vi tränar en del med händerna på marken samt lyfter stenar. Det går jättebra att ta med ett ligg- eller sittunderlag att träna på.

DINA NATURTRÄNARE


Louise Wibom huvudinstruktör.


Emelie Jonnarth vikarie.


Christine Uhrlander vikarie.

MER OM OSS