GRUPPTRÄNING
Vårterminen 2024
KOMMANDE: MAJ-JUNI
Kurslängd: 2/5-27/6
PLATS
Enstaspåret vid Ensta krog i Täby.
Vi möts vid spårkartan intill Enstaspårets parkering, kom ihåg p-skiva. Alla träningspass pågår ca 55 min.
SCHEMA
- tisdagar kl 18.15
- torsdagar kl 18.15
- terränglördag kl 10
- söndagsträning kl 10
- söndagslöpning kl 16
OBS! Ej träning röda dagar Kristi himmelsfärd, nationaldagen eller midsommardagen.
PRIS
PÅGÅENDE KURS: MARS-APRIL
Kurslängd: 5/3-28/4
SCHEMA
- tisdagar kl 18.15
- fredagar kl 17
- terränglördag kl 10
- söndagsträning kl 10
- söndagslöpning kl 16
PASSBESKRIVNING HELGER
Terränglördag Mycket fokus på styrka och rörlighet, varvat med terränglöpning i intervallform. Oftast håller vi oss på ett och samma ställe i skogen under intervallerna vilket innebär att du själv kan bestämma tempo och löpsträcka. Du måste inte kunna springa längre än 1 km i sträck för att vara med. Vi ses vid Enstaspårets början, Ensta krog.
Söndagsträning Samma upplägg som på vardagspassen. Passet följer veckans tema och du kan anpassa tempot efter egen förmåga.
Söndagslöpning Vi springer intervaller hela passet. Totala löpsträckan blir ofta mellan 5-8 km, du bör kunna springa 5 km i lugnt tempo i sträck för att vara med.
Vi utgår ojämna veckor (vecka 17) från korsningen Bergtorpsvägen/Löttingelundsvägen på 5 och 10 km spåret, länk till plats hittar du här. Jämna veckor från Skavlöten friluftsgård. I vårens andra kursomgång (maj-juni) utgår vi från Mörtsjön jämna veckor och Skavlöten ojämna veckor.
VECKANS TEMA
Varje vecka fördjupar vi oss inom ett visst tema.
Vecka 17. Explosivitet - snabba rörelser och reaktionsträning