GRUPPTRÄNING


HÖSTEN 2023

Kurslängd: 18/8-29/10

PLATS

Enstaspåret vid Ensta krog i Täby.

Vi möts vid spårkartan intill Enstaspårets parkering, kom ihåg p-skiva. Alla träningspass pågår ca 55 min. 

SCHEMA

    • Tisdagar kl 18.10
    • Fredagar kl 17.00
    • Söndagar kl 10.00

    Drop-in: 150 kr/pass i mån av plats, betalas via Swish 1236250252

    HT23 NOV-DEC

    Kurslängd: 19/11-12/12

    SCHEMA

      • Tisdagar kl 18.30
      • Söndagar kl 10.00

      PRIS

        • Fullt medlemskap: 795 kr 
        • Klippkort 10 ggr: 1290 kr 

        ANMÄLAN ÖPPNAR I OKTOBER!

        TRÄNINGSGLÄDJE
        Följ med ut och träna styrka, rörlighet och kondition! 
        "Utan Naturträning hade jag suttit hemma i soffan nu!" Att ha en bestämd träningstid tillsammans med peppande träningskompisar ökar träningsglädjen och din motivation. 
        VARIATION 
        Koordination, balans och smidighet är alltid inslag i träningspassen. Allsidigheten i träningen är skadeförebyggande och bidrar till en stark kropp och knopp! Vi lyfter stenar, kryper i backar, hoppar och klättrar över varandra, andas djupt och springer på skogsstigar. 
        FRISK LUFT
        Visste du att regelbunden vistelse i naturen sänker stress, motverkar depression, ökar din kreativitet och förbättrar immunförsvaret? Det finns flera mentala och fysiska fördelar med att träna i naturen. Slipp trängas i ett gym. Se naturen skifta färg med årstiderna och håll dig frisk i frisk luft!

        VECKANS TEMA

        Varje vecka fördjupar vi oss inom ett visst tema.

        Vecka 33 & 34. Kroppsmedvetenhet - teknikträning i styrka och löpning 

        Vecka 35. Höfter och axlar - teknikträning fortsätter inklusive rörlighet och styrka för höfter och axlar

        Vecka 36. Mittpunkten - bålträning 

        Vecka 37. Explosivitet - snabbhet, reaktion och korta intervaller 

        Vecka 38. Uthållighet - uthållighetsstyrka, kondition och långa intervaller 

        Vecka 39. Lutning - backlöpning och styrka i lutning 

        Vecka 40. Kontraster - avslappning och rörlighet varvat med hög puls och tung styrka

        Vecka 41. Unilateralt - enbens-, enarms- och sidorörelser

        Vecka 42. BBB - backlöpning, bålträning, burpees

        Vecka 43. Höstkul - hinderbana, tärningar-avgör-övning och stenträning

        Gruppinstruktör sökes! 

        Vill du bli tränare hos Naturträning - där vi tränar med kroppen som redskap och himlen som tak?

        Välkommen att ansöka om du är utbildad inom hälsa och friskvård, t.ex. personlig tränare, hälsocoach, gruppträningsinstruktör eller fysioterapeut. Självklart ska du älska rörelse och träning utomhus i alla väder samt att möta och coacha andra människor! 

        Söker dig som vill ha naturen som arbetsplats med en omfattning på ca 1-3 gruppträningspass i veckan (kvällstid och/eller helg). 

        Du får en utbildning i konceptet och tydliga pass att följa. Vi tränar en mix av styrka, rörlighet och kondition året om i alla väder. Naturträning erbjuder olika typer av inriktingar, för nybörjare, mer erfarna, löppass och mammaträning. 

        Om någon av dessa inriktingar och tjänsten låter intressant maila ditt cv till [email protected]